Connect APP 的 9 大实用功能，你用对了吗？

2022-10-17

对于 Garmin Connect，各位运动佳一定不陌生。它是我们追踪、分析 Garmin 设备上的健康与运动数据的核心工具。

它不仅仅是一个应用程序。如果再多了解一点，你会发现无论是想追踪健康数据与趋势、开始运动，或是想要突破自己的各种训练等，都有许多实用功能可以提供帮助。从健康追踪到训练工具，Garmin Connect 都是你的得力助手。

想知道自己有没有什么未曾发现功能，以及如何正确使用 Garmin Connect？小G来为大家总结一下！

“我的一天” 提供即时健康&健身数据

Garmin Connect APP 的主页“我的一天”，将健康和表现统计数据以简单易懂的标签形式呈现，提供今天（和过去 7 天）的所有信息。这些标签可能包括你的 Garmin 智能手表所追踪的活动、每日步数、心率、压力水平等等，呈现的数据类型具体取决于你的设备支持哪些功能。可以自定义“我的一天”上显示的信息，帮助你查看最关心的数据。

如果想查看某个特定指标的更多信息，只需点击标签即可。详情页中包含了每日详细数据、7天/4周/一年趋势图，和更长时间的统计分析，以了解你的身体状态。

记录你的运动数据

许多运动佳表示，喜爱 Garmin Connect 的主要原因之一，是能够更仔细地了解每一次的运动数据。

在 Garmin 设备上记录、保存活动，并与 Connect 同步后，就能获得活动的完整数据信息，其中包括相关的性能指标，例如时间、距离、卡路里、圈数、海拔、步速/速度、心率等，还能将部分指标数据重叠，去对比你在运动中的体能表现变化。有 GPS 追踪的活动还包括带有路线纪录的地图，详细说明了你在路线上选择的指标。同时也提供历史活动报告，以便追踪个人记录、训练历史、总里程等。

进阶睡眠监测及睡眠分数

睡眠对我们的身体健康和幸福感有多重要，大家已经不再陌生。Garmin 多款智能手表可以监测你的睡眠状况，记录翻身和完整睡眠阶段，包括浅睡、深睡、REM 快速眼动阶段。

除了追踪睡眠持续时间和睡眠阶段之外，睡眠时的心率、压力、Pulse Ox 脉搏血氧浓度²及呼吸频率数据也能被记录下来。

Garmin Connect 还能为你的夜间睡眠打分（部分手表支持）。通过记录并分析每晚睡眠状况，从0~100分量化你的睡眠质量，并提供分析建议。

此外，Garmin 特有的 Body Battery 身体电量功能还能显示出睡眠是如何影响我们每天的整体能量水平，并且睡眠也被纳入了 Garmin 的几个高阶训练指标（如 HRV 状态、训练准备程度等）。

免费的训练课表

除了记录数据，Garmin Connect 还有一个重要功能——作为训练工具。无论你的目标是什么，Connect 都能提供锻炼、训练计划、训练步调策略或性能统计数据来帮助你实现目标。只需点击 APP 菜单中的“训练”即可开始。 

Connect 训练工具非常多样，其中一个值得推荐的是 Garmin Coach 训练计划，在这里你能选择你的跑步教练，选择你的比赛距离，然后跟随课表不断训练以达成目标。

其他选项包括自行车训练计划、PacePro 跑步配速策略和高阶训练指标，例如训练状态、训练效果、乳酸阈值和功能阈值功率 (FTP)，都可以帮助你追踪训练进度。

表现统计资料

想追求更好的成绩，如何训练以及评估自身能力是关键。Garmin Connect 记录你的运动表现，并提供训练状态、最大摄氧量(VO2 MAX)、训练效果、HRV 压力、功率曲线、FTP、脉搏血氧适应性等统计资料，你可以查看当下的数据，也能浏览过去4周至半年的表现状态，通过长期观察来帮助你制定或调整训练节奏。