Garmin与您共同倡导心理健康意识
数百万人经常受精神疾病困扰，甚至折磨。这也是今年心理健康意识月的主题——你并不孤单所释放出的一个重要的信息。我们越常与他人谈论心理健康，就会越乐意分享自己的经历，对抗精神疾病也就不会那么孤独。
为此，Garmin邀请一些社交媒体达人分享自己有关心理健康的经验，很庆幸他们都愿意侃侃而谈。从产前/产后焦虑的个人经历到自我训练的要诀，这些分享都在提醒我们一件事，那就是，受心理疾病所苦的你，真的不孤单。
Kirsten Myers
和许多人一样，我最初遇上的心理问题是焦虑。我从很小开始就有焦虑问题，虽然现在已经三十几岁，可仍然需要每星期克服内心的焦虑。于是我发现，当我和别人分享自己的心理问题时，对方会了解我的感受，甚至和我有一样的问题存在，我不再那么孤单和无助！敞开心扉开始会很困难，但有时候，愿意主动与他人分享才是对抗心理问题的第一步。你永远不知道什么时候你可能会帮到别人，或者别人可能会来帮助你。
对我来说，心理健康和身体健康相辅相成。我把日常训练和运动视为心灵良药。就像某些处方药一样，运动应该要按个人需求量身打造，绝对不是一套方式人人皆适用。就我个人来说，我会专注做些让我心情好的活动，只要有空闲时间，我就会去做。有时候可能是在我喜欢的健身房上一堂训练课，有时候可能只是和家人去大自然踏青。运动让我感觉我的人生更顺畅，我也会因此没那么焦虑及易怒。真实倾听自己的身体反馈帮助我更容易承受焦虑。倾听过后，我能够避开诱发焦虑的事物，调整生活方式，最终让我离真正的健康更进一步！
Christina Wherry
我会通过写作记录心中那些一再涌现又经常让我彻夜难眠的想法。我把自己心灵深处的感受以字字句句的形式写进日志，倾吐心里话，试着藉此带来一些正能量。日志会记录我过去的个人经历、目前正在经历的过程还有每一个时期能够学到的心得体会。一句话来概括，通过写作活在当下并专注从内而外疗愈自我。
Talicia Jackson
我在美国南方家庭长大，从小就是浸信会教徒。在教会时，我们会呼喊或赞美所有事物。今天过得不好？大声呼喊。失去工作？大声呼喊。要离婚？大声呼喊加跳舞。我甚至记得有人曾在丧礼上一边呼喊一边跳舞。我很困惑。在我看来，做一个「好的基督徒」就意味着悲伤、疯狂或任何不快乐的情绪外泄都是不允许的。
庆幸我现在已经改观。我一直以来都在接受心理治疗，无论是教会内还是教会外的，现在更能够以正确的心态看待儿时目睹的情感疗愈方式。
大部分的人一天或一周内就能经历喜怒哀乐在内的各种情绪。对心理健康来说，有效处理情绪是重要且不可或缺的一部分。我现在了解，我能够当个好人，但同时也会感受到愤怒或悲伤。我已经学会了充分感受自己的情绪并且以更有效的方式处理它们。以我的例子来说，我需要的是心理治疗，看待事物的方式也要能够适时调整。
我身边许多人的思考方式有时候不但帮不了自己，反倒会伤害自己。很多人不愿意谈论心理健康。如果要我猜的话，他们应该是担心被贴上精神有问题的标签。希望随着人们越来越重视整体健康，更多的人更加关注这些心理问题，心理问题的专业辅导也会变得更受欢迎。
Tiffany Leonardo
我人生中真切感受到心理健康的重要是我身心耗竭的那段期间。那时我每周练5到6次瑜伽，每天在公司工作11小时，然后每周还要教1到3小时的瑜伽课。作为一名瑜伽老师，对外坦承自己压力太大是一个很残酷的现实。耗竭状态下，我的肩膀僵硬、脖子刺痛。就连洗头发这种再简单不过的事情，我都要请别人帮忙。
身体最后动不了时，我告诉自己需要改变。我从「做瑜伽」变成「活出瑜伽」，把瑜伽哲学以及有用的自我训练概念融入生活。当我在瑜伽垫以外的地方「练瑜伽」时，我才真正体会到瑜伽的好处！时至今日，我更加注意加强自我训练，虽然这方面我还只是略知皮毛，但我会持续接触新的疗愈方式，吸收新知，比如用我的 Garmin Venu 2 练习呼吸。
Brooke Leavitt
心理健康是我非常热衷的一个议题。我还为此去读研究生，希望可以当个心理治疗师，帮助别人重塑心理健康，让他们可以敢于挑战、掌控人生并实现他们梦想中的目标。我们不应该为自己出现心理健康问题感到羞愧。我会继续向各界倡导，协助破除心理健康的污名化。
以我自己的人生经验来说，心理健康和身体健康有着密切的关系。当我把运动和日常锻炼列为生活中的优先目标时，我看待事物的整体态度和角度就会更正面、更有承受力而且更有耐心。不过有时，我的内心会让我暂时停下高强度的身体活动，睡个午觉或出去散个步。除了运动，一天当中穿插的静谧时光也是我维持心理健康的重要一环，这指的可能是冥想、写日志或单纯坐在自家院子里的树下发呆。
整个怀孕期间，我都在经历产前焦虑。生下女儿后的几个月内，我又出现了产后焦虑的状况。我经常恐惧、压力、胡思乱想以及心率加快。直到最近，我才觉得总算走出了困境，回归到比较正常的状态。当时的我清楚地知道，自己没有办法独自面对，我需要协助，因此我找上身边的亲友，也接受了一些心理治疗。当我和其他妈妈分享内心的煎熬时，我才发现我碰到的问题在其他人身上是多么常见，我并不是唯一一个。
心理健康意识月虽然结束了，但并不代表相关的讨论要就此停下。来告诉我你是如何调整自己的心理健康吧。
