Garmin 如何助力您备战铁人三项比赛 

了解如何借助 Garmin 的手表、装备及训练指导，充分提升你的训练效果。 

无论你是在为短距离、标准距离、半程还是全程铁人三项赛进行训练，你都需要优质的装备以及专业的训练指导，来助力你完成游泳、骑行和跑步项目，冲向终点线。 

Garmin 提供铁人三项运动员所需的一切设备，从专业复合运动模式智能手表、心率带，到骑行码表、踏板式功率计和室内骑行台。此外，Garmin 铁人三项教练功能可以助力你在各类铁人三项赛事中发挥出更好水平。 

如果你好奇哪一款 Garmin 智能手表更适合铁人三项运动员，或者 Garmin 智能手表如何能助力你的训练，那么你来对地方了。我们的复合运动模式智能手表，如 Forerunner 970、Enduro 3 和 fēnix 8 等，都具备追踪铁人三项训练和赛事的功能，此外，它们还能提供深度的运动分析数据，并且能与 Edge 骑行码表以及智能骑行台兼容。 

而且，这些手表电池续航时间很长，能让你在两次充电之间有更多时间进行训练。Forerunner 970 在智能手表模式下的电池续航时间长达 15 天，而 fēnix 8 系列则长达 30 天。对于超长距离项目的运动员来说，Enduro 3 的电池续航则更上一层楼，在智能手表模式下可达 36 天，若开启太阳能充电功能，续航时间最长可达 90 天¹。 

活动追踪  

当你同时为三项运动进行训练时，你需要一块能全程跟进的智能手表。 

借助复合运动活动模式功能，兼容的 Garmin 手表能够在训练或比赛期间自动检测运动项目的转换。此外，您还可以创建个性化的复合运动模式。 

手表可以追踪你的泳池游泳数据，查看诸如趟数、距离、配速、划水次数、游泳效率和消耗卡路里等指标。 

运动表现追踪  

当你为发挥出更好水平（与顶尖选手竞争）而训练时，你需要数据，详细的运动表现数据。借助 Garmin 的训练状态、训练负荷、实时体力值，以及恢复时间和睡眠追踪等功能²，你可以在 Forerunner 965、Enduro 3 和 fēnix 8 等复合运动模式智能手表上查看每一个细节。 

训练状态将你的训练情况与你的成果联系起来。你的训练状态可能处于巅峰状态、高效状态、维持状态、紧绷状态、效率不佳、过度训练、训练中断或资料不足等。此功能会根据你的训练量以及训练水平来评估你的体能状况。 

训练负荷基于运动后过量耗氧量（EPOC），能帮助你了解自身活动带来的影响以及恢复需求。单次运动负荷描述的是一项活动的难度，而短期累积负荷则记录了你近期活动带来的综合影响。 

通过在跑步、骑行或复合运动项目活动中进行实时体力值追踪，你就能清楚自己还剩多少体能。这有助于防止运动时用力过度。 

睡眠追踪功能可帮助你了解自己的睡眠时长、睡眠质量等更多信息，而恢复时间功能则能让你根据自身训练强度和生活方式，知晓所需的恢复时长。 

掌握了所有这些信息后，你就能更充分地为训练计划做决策，也能更清楚作为一名铁人三项运动员，该如何更好地照顾自己的身体。 

Garmin 铁人三项教练 

当你在兼容的智能手表上使用 Garmin 铁人三项教练功能进行训练时，你无需再纠结在泳池训练、骑行或跑步上该花费多长时间。这个自适应训练计划注重训练的平衡性和合理的训练进度安排，同时会考虑你的睡眠质量、恢复需求以及整体体能状况。Garmin 铁人三项教练功能还安排了一天两练的训练内容，这样你可以增加训练量，此外还有“砖式训练”，帮助你的身体适应比赛当天项目转换的节奏。 

你将获得针对多种铁人三项赛事形式的训练指导，包括短距离、标准距离，以及半程或中距离铁人三项赛。即便你的日程表上还没有确定具体的比赛，Garmin 铁人三项教练功能仍能通过常规的铁人三项训练课程，帮助你保持良好的身体状态。你甚至可以将室内训练以及自重力量训练纳入计划，使其与你的游泳、骑行、跑步训练日程相匹配。 

骑行功能  

我们深知，在训练和比赛过程中，让手表与骑行码表无缝协作是至关重要的。正因如此，我们加入了一些便捷功能，让你在不同环节的转换更加轻松。 

借助扩展显示功能，你可以在兼容的 Garmin Edge 系列骑行码表上展示 Garmin 运动智能手表中的某些数据字段。这意味着，一旦进入骑行阶段，你无需离开车把操控，就能在看到对自己最重要的数据的同时，享受到 Edge 骑行码表提供的特定骑行功能带来的便利。 

训练设备  

好的，你已经了解了手表。那么进行铁人三项运动你还需要些什么呢？ 

我们已经提到过 Edge 骑行码表，其中 Edge 1050 值得一提。这是我们最先进的高端 GPS 码表，在重度使用时，电池续航约 20 小时；在节能模式下，续航时间可达 60 小时。说到骑行，别忘了为室内训练做好准备。可以添置我们数据监测精准、体验逼真的智能骑行台 —— NEO 3M 智能骑行台，进行专业的室内骑行训练。 

你可以使用像 Rally RS200 这样的骑行功率计，将功率数据引入踏板。它很容易从你的铁人三项自行车上拆卸下来，安装到公路自行车等其他车上，这样无论骑什么车你都有功率计可用。通过测量总功率和踏频、查看进阶骑行动态数据等功能，你可以更深入地了解自己的骑行表现。 

使用像 HRM 600 这样的高级心率带，能让你的训练更上一层楼。HRM 600 可在水中使用，能为你提供实现目标所需的精准数据。要是你游泳时不想戴手表，HRM 600 可以记录你的训练情况，并将包括心率和卡路里消耗等数据直接同步到 Garmin Connect 应用程序中。 

作为一名铁人三项运动员，你要与顶尖选手同场竞技。因此，你需要更专业的训练设备。快来浏览我们的复合运动模式智能手表系列产品吧。 

¹ 假设全天佩戴，并且每天至少在户外 50,000lux 光照条件下照射 3 小时。
² 请查看 Garmin.com/ataccuracy。