你的 Garmin 智能手表跟踪你的小睡情况吗？
你是否厌倦了小睡醒来后感觉比之前更加疲倦，或者你想知道如果下午小睡了，晚上还需要多少睡眠？
是时候为你的零星小睡制定策略了。兼容的 Garmin 手表可以帮助你进行小睡跟踪1。
为什么要小睡？
根据 美国疾病控制和预防中心美国疾病控制和预防中心的数据，超过三分之一的美国成年人睡眠不足。根据美国国家心肺血液研究所的数据，每月有近 40% 的美国人在白天进行补眠。
小睡可以提高你的警觉性、减轻疲劳、提升情绪并增强记忆力。如果你前一晚的睡眠不足，小睡可以缓解白天的困倦。
睡眠基金会表示，小睡可以提高你在工作中的表现（不要告诉你的老板我们这么说），并提升运动员的体能表现。
话虽如此，定期小睡并不足以弥补持续的睡眠不足。
Garmin 的小睡检测功能如何工作？
使用 Firstbeat Analytics 技术，自动检测长时间不活动时的小睡情况，兼容的 Garmin 设备将深入了解你的小睡习惯，你也可以在兼容的手表上手动开始小睡。
兼容的手表包括 Approach S70，Venu 3，fēnix 8，Forerunner 965，Enduro 3 等。
Garmin 设备不会追踪小睡期间的浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠阶段。因为大多数小睡由浅睡组成，深睡和REM睡眠阶段都不太可能发生。
什么是个性化小睡指导？
小睡指导会告诉你小睡多久以及最佳的小睡时间。通常情况下，这在你早上起床到晚上睡觉的中间时段。小睡时间应该控制在 10 到 20 分钟，不超过 30 分钟——较长时间的小睡会更容易打乱你的睡眠计划。
你的小睡时间应该少于三小时，才符合 Garmin 小睡检测的标准。如果超过这个时间，则会被识别为睡眠。小睡还应该在通常的睡眠时间之外，也就是你不应该在刚起床或上床睡觉的一小时内小睡。
如果你在日历中安排了跨时区的行程，你将获得小睡指导，以帮助你缓解时差症状。
小睡还会影响 Garmin 睡眠教练的建议、你的压力和身体电量。
准备好进行更优质的小睡了吗？ Garmin 手表为你提供帮助。
