Garmin Connect 新增高级睡眠监测

2018-07-26

睡眠

睡眠对每个人都很重要，成年人一天应该睡7到9个小时。这能够改善您的健康，情绪和一整天的状态。全新的高级睡眠监测功能可以让您知道自己睡了多久, 以及深睡，潜睡，REM睡眠阶段的时间分别是多少？

如果您发现在这次功能更新以后，您的深度睡眠时间变少了，那并不是因为您的深睡时间变少了，而是因为我们现在可以侦测REM睡眠阶段了。

睡眠一般分为三个阶段：浅睡期，深睡期和REM (快速眼动) 期。

起初是浅睡期，呼吸和心率开始轻微下降，是一个很放松的状态，它为进入深睡期做好准备。

接着是深睡期，呼吸和心率降到了一天中的最低点。血管开始扩张，平日器官中存储的血液也开始流入到肌肉中，帮助身体再生育恢复，并增强免疫力。

最后是REM期，呼吸和心率会迅速变得不规律，眼球也会以极快速度摆动，脑电波与清醒时相似，容易做梦，并可能对巩固程序记忆有重要影响。

Garmin设备以前是通过身体动作和心率来分析睡眠，现已新增HRV(心率变异率)等数据，以更准确地判断您正处于哪个睡眠阶段。